脂肪肝是一种普遍存在的慢性病，它可以通过改善饮食习惯来改善。有效的饮食措施涉及选择营养优良的食物，增加食物的摄入量，以及改变摄入食物的类型。下面就是降脂肪肝快的十种食物，以及如何将它们纳入饮食。

1.蔬菜：蔬菜是健康的食物之一，它们富含维生素和矿物质，可以帮助降低脂肪肝的发展，改善肝脏的功能。几乎所有的蔬菜都是有益的，尤其是富含纤维的蔬菜，如豆类、菠菜、芹菜、花椰菜、大白菜等，都是有益的。

2.水果：水果也是有益的，它们富含维生素、矿物质、纤维等，可以帮助改善肝脏功能，降低脂肪肝的发展。吃水果有助于控制血糖和胆固醇水平，可以改善脂肪肝的病情。苹果、梨、橙子、猕猴桃、葡萄等都是值得推荐的水果。

3.豆制品：豆制品也是一种有益的食物，它们富含纤维，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。豆制品中的豆类包括豆腐、豆腐干、豆浆、豆沙等，都是有益的。

4.豆类：豆类也是一种有益的食物，它们富含纤维和维生素，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。豆类例如绿豆、黑豆、蚕豆、大豆、红豆等，都是有益的。

5.坚果和种子：坚果和种子也是有益的，它们富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。坚果和种子例如核桃、杏仁、花生、芝麻等，都是有益的。

6.鱼和海鲜：鱼和海鲜也是有益的，它们富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。鱼和海鲜例如三文鱼、鲈鱼、虾、蟹等，都是有益的。

7.蔬菜油：蔬菜油也是有益的，它们富含不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。蔬菜油例如葵花籽油、橄榄油、芝麻油、芥花油等，都是有益的。

8.全谷物：全谷物也是有益的，它们富含维生素、矿物质、纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。全谷物例如小米、燕麦、大麦、玉米等，都是有益的。

9.谷物类：谷物类也是有益的，它们富含维生素、矿物质、纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助控制血糖和胆固醇水平，有助于控制脂肪肝的发展。